Inhoud
Genetic Energy Motor System Training© biedt een uitgebalanceerd trainingsconcept voor optimale prestatie en gezondheid. In de GEMS Training voor de loopsport leer je alle ins en outs om te komen tot prestatieverbetering en gezondheidsbevordering voor de loper. Van sprinter tot marathonloper. Na een korte theoretische inleiding volgt de opmaat naar praktijk en ervaringsgericht leren en doceren.

Onderwerpen die aan bod komen:
  • De drie Energie LeverantieSystemen ELS:
  • Powermotor - Melkzuurmotor – Zuurstofmotor
  • De twee nieuwe motoren: fasciale energie en thermoregulatie
  • Spiertypologie, talent en mogelijkheden
  • Optimale belasting en hersteltijden
  • Laatste nieuwe inzichten trainingsleer
  • Het Out of Failure Principe
  • Krachttraining en hormonale reacties
  • Naar de juiste hormonale balans
  • Training van de extensieketen: spieren in samenhang leren gebruiken
  • Katabool versus anabool
  • De 10% vervalregel
  • Blessures en de wetten van Viidik
  • Minder duurtraining meer effect?
  • Excentric damage en spiergroei
  • Plyometrie – explosiviteit – concentric only – spiergroei – vergroting VO2 max
  • De Stretch Shortening Cycle
  • Functionele Training: werken met halterstangen, dumbbells, kettlebells, clubbells, sandbags, powersleds en elastics
  • Functional Core Stability Training
  • Concentric only’s: wondermiddel met minder tijd en meer resultaat
  • Het praktisch leren werken met GEMS trainingsschema’s
Voor wie is deze training interessant?
Deze cursus is een must voor iedereen die een vorm van loopsport of atletiek beoefent of traint!

Cursusduur
3 dagdelen


Data
2019-2020 plaats data dag tijd
GEMS Training voor de Loopsport   n.t.b.     



 
Kosten
2019-2020 lesgeld lesmateriaal en certificaat
GEMS Training voor de Loopsport 225,00 inclusief