Inhoud
Genetic Energy Motor System Training© biedt een uitgebalanceerd trainingsconcept voor optimale prestatie en gezondheid. In de GEMS Training voor de loopsport leert de cursist alle ins en outs om te komen tot prestatieverbetering en gezondheidsbevordering voor de loper. Van sprinter tot marathonloper. Na een korte theoretische inleiding volgt de opmaat naar praktijk en ervaringsgericht leren en doceren.

Onderwerpen die aan bod komen:
  • De drie Energie LeverantieSystemen ELS:
  • Powermotor - Melkzuurmotor – Zuurstofmotor
  • De twee nieuwe motoren: fasciale energie en thermoregulatie
  • Spiertypologie, talent en mogelijkheden
  • Optimale belasting en hersteltijden
  • Laatste nieuwe inzichten trainingsleer
  • Het Out of Failure Principe
  • Krachttraining en hormonale reacties
  • Naar de juiste hormonale balans
  • Training van de extensieketen: spieren in samenhang leren gebruiken
  • Katabool versus anabool
  • De 10% vervalregel
  • Blessures en de wetten van Viidik
  • Minder duurtraining meer effect?
  • Excentric damage en spiergroei
  • Plyometrie – explosiviteit – concentric only – spiergroei – vergroting VO2 max
  • De Stretch Shortening Cycle
  • Functionele Training: Het werken met Halterstangen – Dumbbells – Kettlebells – Clubbells - Sandbags – Powersleds – Elastics
  • Functional Core Stability Training
  • Concentric only’s: wondermiddel met minder tijd en meer resultaat
  • Het praktisch leren werken met GEMS trainingsschema’s
Voor wie is deze training interessant?
           Deze cursus is een must voor iedereen die een vorm van loopsport of atletiek beoefent of traint!

Cursusduur
3 dagdelen
Data
2017-2018 plaats data dag tijd
GEMS Training voor de Loopsport        

nieuwe cursustijden binnenkort bekend! 
Kosten
2017-2018 lesgeld lesmateriaal en certificaat
GEMS Training voor de Loopsport 225,00 inclusief
 
Kennismaken met GEMS©methodiek?
Doe mee op 14 november